👇🏼No seas un terrorista en tus relaciones.😡 Controla tu humor, pues las personas no forman parte del equipo que desactiva bombas, y todo terrorista suele explotarse a sí mismo.👀
Uno de los más grandes desgastes en una relación es intentar convivir con una bomba de tiempo, sin saber cuando y donde ella va a explotar.⌛
💣No hay como prevenirse de las personas explosivas, pues cualquier cosa, por menor que sea, puede ser el detonador. Los verdaderos motivos son internos, emocionales y no externos, esos que la persona utiliza como justificándose de su explosión.
Si tú convives con una bomba de tiempo, cuidado! 🏥Cuidate y no tengas la ilusión de que la culpa es siempre tuya o que puedas previnirte y evitar una posible explosión. Si tú eres una bomba de tiempo, cuidate, pues nadie aguanta convivir con eso indefinidamente, ni siquiera tú. Busca ayuda.
Siempre les digo a mis alumnos y pacientes: “todos tenemos derecho a cinco minutos⏰ de autocompasión no más que eso!”
Si nos quedamos más tiempo, empezamos a creer que somos: víctimas, frágiles e impotentes. Perpetuando la victimización e imposibilitando una reacción positiva!
En los primeros cinco minutos luego de un evento frustrante es importante colocar a fuera los sentimientos negativos, tomar consciencia de la realidad en que nos encontramos “charlar con la almohada”, además de llorar y expresar nuestra frustración!
Sofocar los sentimientos y hacer de cuenta que nada nos pasó es lo peor en ese momento, pues sería mentirnos a nosotros mismos, imposibilitando el reconocimiento de la lección aprendida con el evento!
💁🏻♀Pero es importante que después de haber estado esos cinco minutos entregados a la autoconciencia emocional, paremos con la autocompasión! Necesitamos pensar en alternativas para esa reacción, entender la lección para volvernos personas mejores y seguir en la lucha, siempre para adelante!
Todos nosotros tenemos el derecho a cinco minutos! Pero pasar de ese tiempo hace que todo nuestro ser, las personas y el universo entero crean que somos, en verdad, víctimas! Y así, solo vamos a cosechar desde allí experiencias dolorosas y limitantes!⛓
⏲Coloca un cronómetro y manifiesta tus emociones en los cinco minutos! Después de eso, sacude la tristeza, coloca una música para animarte y empieza, con la mente más clara y con los sentimientos fortalecidos
Necesitamos percibir lo que realmente es importante en nuestra vida, si no, corremos el riesgo de sentirnos disminuidos por no tener algo que pensamos que deseamos.
Es muy importante tener autoconfianza, saber disfrutar mucho de la compañía de uno mismo, quererse bien, cuidarse y amarse . De esa forma, el flujo del amor y de la confianza en tu vida será siempre abundante.
Vamos hacer ejercicios, aprender a lidiar mejor con nuestras inseguridades y también vamos a meditar.
Programación
1 – Clase
Autoestima: ¿qué es?
Baja autoestima / Alta autoestima
Cómo surge a baja autoestima
Identificando mi autoestima
Meditación
2 – Clase
La búsqueda por la perfección
Modelos Externos
Las voces – Interna y Externa
Meditación
3 – Clase
Mensajes de la voz externa
Mensajes de la voz interna
Voz irreal
Voz real
Meditación
4 – Clase
Visualizando lo que te puede ayudar a desarrollar autoestima
La energía del fuego es una energía de acción, expansión luz y calor. Pero también se manifiesta como rabia, enojo y frustración. Es una energía de calor y puede transmutar o quemar.
ÉRASE UNA VEZ … UNA PERSONA imposibilitada…
Era una persona buena, honesta, trabajadora, pero todo lo que intentaba hacer parecía siempre chocar contra una entidad suprema que se llamaba ¨los otros¨ y a veces, la llamaba de “ellos”.
Esta entidad lo perseguía día y noche!
Se levantaba por la mañana a trabajar, pero “ellos” siempre lo perjudicaban o lo impedían de alguna forma.
“Ellos” nunca lo ayudaban, por el contrario, solo ayudaban a los “otros” que eran parte del mismo equipo: El equipo de los que ¨tienen poder.”
Pues bien…. Esta persona imposibilitada intentaba progresar en su vida, pero como todo el mundo sabe, nada se puede hacer contra los tales “ellos”.
Cierta mañana, oyó sin querer, dos de sus funcionarios conversando: “Ellos no quieren saber nada, sólo de ellos mismos! Solo quieren imposibilitarnos! Son todos iguales! “- decían los funcionarios molestos.
La persona imposibilitada quedó feliz de saber que “alguien” percibía también el poder de “ellos” y cuan malos eran ¨ellos¨ y que los dominaban a todos, les impedían de todo, imposibilitaban el crecimiento de “todo el mundo”!
Llegó sonriente cerca de los dos funcionarios, pero para su sorpresa fue recibido con la siguiente frase: “Basta! “Nosotros renunciamos, porque “ustedes” solo quieren imposibilitarnos y nos impiden crecer! ”
Y luego, vio a los dos salir pisando fuerte, pensando que estarían llenos de razón y orgullosos por haber tomado una actitud contra “ellos”.
Y la persona imposibilitada percibió atónita que siempre fue visto como formando parte del equipo de “ellos” a través del punto de vista de “algunos”.
“Pero, cómo puede ser eso?” – Pensó – “Yo soy el que siempre fue imposibilitado por ¨ellos¨. Y si yo sé que no soy “ellos”, quien son ellos entonces?
Y finalmente entendió que nunca hubo en verdad la tal entidad monstruosa llamada “ellos”! Entendió, finalmente, que “ellos” dependían del juicio limitado del punto de vista de quien los jugaba.
Esta persona limitada siempre fue su único enemigo, su único opresor, su propio verdugo.
Ellos no existen!
Nunca existirán, porque “ellos” son en verdad “nosotros” mismos!
Piensa en esto! Nadie te limita!
Queda en paz, en el amor y busca siempre el autoconocimiento!
Una de las misiones que todos tenemos en esta vida es aprender a crecer a través de las relaciones. Normalmente este es uno de los aprendizajes más difíciles, porque generamos expectativas, le damos mucho poder a lo externo, al otro y no conseguimos entenderlo.
Todo esto ocurre porque no nos conocemos de verdad, y así no podemos conocer ni entender a nadie más. El autoconocimiento es el único foco de atención que necesitamos tener en principio, para después crear las condiciones adecuadas para conocer a otra persona y no exigir de ella más de lo es capaz de dar.
Vivir en la ilusión de quienes somos, hace que veamos a los otros a través de una óptica distorsionada!
La sucesión de expectativas distorsionadas y la consecuente frustración terminan por agotar nuestra energía y finalmente nos da miedo intentar otra vez establecer una nueva relación y volver a errar.
Pero es de nuestros errores que podemos aprender. Por ende, el aprendizaje necesita ser incorporado en forma de pensamiento y comportamiento. Necesitamos estar atentos a nuestros patrones de exigencia.
Necesitamos prestar atención para ver si no estamos haciéndonos las víctimas o tirándole toda la responsabilidad de nuestras vidas al otro, lo que sería obviamente un peso insoportable e imposible para cualquiera, porque nuestra vida nuestra responsabilidad.
Necesitamos percibir si no estamos exigiendo a los otros para que sean y piensen exactamente como nosotros mismos, necesitamos percibir cuan absurdo es esto, porque este mundo crece a través de las diferencias y los intercambios, y cada uno de nosotros siempre tiene algo para enseñar y algo para aprender.
Nosotros crecemos a través de las relaciones! Respeta las diferencias, ya que sin ellas no tienes posibilidades de crecer!
Necesitamos percibir también cuánto estamos realmente dispuestos, de verdad, a entregarnos a los sentimientos, porque a veces nos distanciamos y luchamos en contra de estos sentimientos por miedo, y pasamos una vida entera sintiéndonos solitarios.
Sólo nosotros mismos somos quienes tenemos el poder de elección y el poder de auto-transformación.
Asume el poder que tienes sobre tu vida, tus pensamientos, sentimientos y acciones! Decide que no permitirás más, que lo que ocurre fuera de tu mundo interior, interfiera negativamente en tu vida!
Vigila los pensamientos negativos e intenta transformarlos en aprendizaje positivo. Sólo tú podrás hacer esto por ti. Descubre algo que te incentive, algo que tienes voluntad de hacer, pero que estuviste postergando.
Respira profundo y deja a la vida entrar y fluir por todo tu ser!
No tenemos el poder de cambiar a los otros, en caso de que ellos no lo quieran realmente, pero nosotros mismos tenemos todo el poder de cambiarnos y así, cambiando nuestras actitudes y la forma de ver a los otros, terminamos haciendo que los otros también cambien, al menos en su relación con nosotros.
Hoy recibí un mail de mi primo que me pareció muy oportuno, y recordé que al igual que con todo lo que ocurre en nuestras vidas, las casualidades no existen.
Yo había terminado un texto referido al estrés y finalicé la última frase con la palabra actitud. Cuando abrí el mail, había un texto con una corta e inspiradora historia, sobre positivismo y actitud.
No había información sobre el autor del texto, pero sin duda, ejemplificó la palabra actitud con maestría:
“Una mujer se levantó una mañana, se miró al espejo y percibió que tenía solamente tres hilos de pelo en la cabeza.
Bueno – dijo ella – Creo que voy hacer una trenza con mis pelos. Así lo hizo y tuvo un día magnífico.
Al día siguiente cuando se levantó, se miró al espejo y vio que solo tenía dos hilos de pelos en su cabeza.
Hum – pensó – creo que voy a peinarme raya al medio. Así lo hizo y tuvo un día magnifico.
Al día siguiente cuando se levantó, volvió a mirarse en el espejo y percibió que tenía, apenas, un hilo de pelo en la cabeza.
Bueno – reflexionó – hoy me voy atar el pelo con una cola de caballo. Así lo hizo, y tuvo un día divertido.
Al día siguiente cuando se levantó, y se miró al espejo percibió que no había ni siquiera un hilo de pelo en su cabeza.
Que belleza– exclamó ella– hoy no me tengo que peinar! Y así, ella tuvo otro día feliz”.
La actitud positiva es todo!
Es evidente que esta pequeña historia exagera la situación, pero ilustra perfectamente a una persona que toma actitudes positivas delante de lo inevitable.
El estrés es una consecuencia constante en la vida de quien intenta controlar inútilmente lo inevitable y por eso sufre la presión de la frustración y del estrés en su vida.
El estrés no es propiamente una dolencia, es un estado del organismo sometido constantemente al esfuerzo y a la tensión. En una situación estresante, el cuerpo sufre reacciones químicas normales, que preparan el organismo para enfrentar la situación.
El deterioro sucede cuando las situaciones estresantes son continuas y el organismo comienza a sufrir con constantes reacciones químicas que se suceden una detrás de la otra, sin que haya tiempo para eliminar esas sustancias y sin el tiempo necesario de descanso y recuperación física y emocional después de cada situación.
Por esa razón de no ser propiamente una dolencia, los síntomas del estrés son indefinidos y al mismo tiempo abarcadores. Pueden ir desde un dolor de cabeza, disturbios en el sueño, irritabilidad, cansancio, dificultad para concentrarse o tensión muscular, hasta dificultades respiratorias, problemas de memoria, problemas digestivos, presión alta, problemas cardíacos, e incluso disturbios psíquicos como síndromes de depresión o pánico.
Entre las innumerables causas del estrés en el ambiente de trabajo y en la vida personal, podemos citar, básicamente, tres principales:
Un alto patrón de exigencia personal, miedo y frustración.
El tipo de vida que nos auto-imponemos, donde pensamos que es necesario obtener muchos más recursos financieros de lo que realmente necesitamos, nos exige un mayor esfuerzo para poder cumplir con ese patrón establecido y nos coloca delante de conflictos en la vida profesional, en donde hay cada vez más competencia y menos espacio.
Ese patrón profesional es establecido, también, para diversos aspectos de nuestras vidas, pues existen patrones estéticos donde la belleza física es un patrón ideal, que sólo existe en las revistas y las pasarelas. Existe también un sin número de patrones de comportamiento y sentimiento, en donde son establecidos patrones para el desempeño ideal de los padres con los hijos, de hijos con los padres, patrones para las amistades, para relaciones amorosas, en fin, tenemos patrones y cajitas cerradas en todos los sectores de nuestras vidas, donde debemos encajarnos de una u otra forma.
Cómo, entonces, ¿no auto-exigirse tanto, ni tener miedo o sentirse frustrado frente a esta situación?
Intenta al menos pensar y sentir si realmente concuerdas y aceptas entrar y vivir dentro de estas cajitas apretadas…
Busca investigar la verdad de tus sentimientos y deseos…
¿Es realmente imposible vivir sin auto? ¿Trabajas en lo que realmente te gusta y para lo que tienes talento?
¿No piensas que puedes ser amado por lo que eres en vez de ser amado por tu apariencia?
¿Quién eres?
¿No es verdad que dejaste que los patrones transformen tu vida?
No suma reclamar ante tu jefe, ni ante la empresa, ni a tu esposa, hijos, o marido. Ellos no consiguen verte, si en verdad, ni tú mismo te conoces lo suficiente para mostrarles quien eres.
Pará!
Date un tiempo para descubrir y percibir la persona maravillosa que eres.
Autoconocimiento: no hay como vivir feliz y realizado sin él, porque no hay manera de vivir sin conocer a quien realmente está viviendo la vida que uno dice que es propia.
¿Quién vive tu vida? ¿Tu o un patrón, un personaje?
Estamos todos delante del enigma de la gran esfinge que dice ¡Descíframe o te devoraré
Y la esfinge somos nosotros – La Esfinge eres tú.
Descífrate a ti mismo, o podrás ser devorado por el personaje que creaste, sin percibirlo. ¿No crees merecerlo? Debes saber que solo existe una cura para el estrés: Actitud
Que la medicina esté avanzada y preparada para luchar con los síntomas ligados al estrés, no contribuye a la sanación.
Debes tener una actitud positiva con relación a ti mismo. Aprende a relajarte para aprender a manejar el estrés, porque el mundo puede que no cambie, pero tu delante del mundo puedes cambiar y mucho.
Queda en paz, en el amor y la divina perfección que somos todos nosotros, almas divinas.
Con mucho cariño,
Vera Calvet
Este texto forma parte del libro Cuando Yo abra los ojos
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