Etiqueta: foco

Meditación puede mejorar mi foco?

19 Ago 20
Rashuah
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¿Meditar puede mejorar mi foco? ¡Sí!

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Cuando estás sin foco tu mente está agitada. Si deseas cambiar eso, no sólo puedes ELIGIR cambiarla sino también puedes saber COMO cambiarla.
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Repetirte constantemente que tu mente está agitada, que necesitas tener foco y no lo consigues, no hará que tu mente cambie ¿cierto? Estarás dando vueltas donde mismo.
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◦ Entonces, vamos a entender como funciona nuestro foco de atención y porque la meditación ayuda en ese proceso.
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Con respecto al foco, nuestro cerebro solo es capaz de enfocarse en una cosa a la vez. Por lo tanto, cuando dices que tu mente está agitada significa que estás cambiando de un foco hacia otro muy rápidamente, o que genera un desgaste mental y emocional.
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Al meditar, direccionas tu foco hacia un único lugar. Ese lugar será indicado por la narrativa de tu meditación, por eso es importante iniciar tu práctica con una meditación guiada.
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◦ ¿Qué pasa después de practicar la meditación durante un tiempo?
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◦ Tu cerebro se acostumbra a estar en ese foco único, en ese mismo lugar (el ahora) cuando no estés meditando. Pues él está siendo recondicionado. Por eso, es común que los alumnos, después de las primeras clase del curso, dicen sentirse más calmos en sus día a día. En verdad, sus mentes, sus caminos neuronales ya están siendo modificados.
Si tu no logras mejorar tu foco o si te criticas por eso, tienes que saber que en muchas ocasiones no es que te falte fuerza de voluntad, sino una técnica para lograr ese cambio y eso es precisamente lo que adquirimos cuando aprendemos a meditar.

.◦ Con cariño, Priscila Meletti – Piscoterapeuta e Instructora Ráshuah de Brasil

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¿Qué es lo que voy a eliminar de mi vida hoy?

07 Feb 19
Rashuah
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“Interesante….Acabo de darme cuenta de que todos los días, al empezar mi rutina de trabajo, mi primer pensamiento es una pregunta: ¨Qué puedo eliminar de mi vida hoy para dar más espacio?¨
La pregunta es literalmente esa! No es cuáles tareas tengo que cumplir. Es lo que voy a eliminar de mi vida para abrir espacio!
Las preguntas pueden parecer similares, pero son muy distintas!
Al pensar en eliminar, no solamente del día, sino de la vida, tareas, actividades pendientes, cuentas, yo termino por extender la idea hacia cosas, pertenencias, papeles y todo lo que estuviere adelante mío. Siempre fui una dispensadora de inutilidades y me siento mal con cúmulos.
Ya estuve al punto de tirar, en un impulso, cosas y papeles que más allá podrían hacer falta. Ahora pongo más atención y no me acuerdo de tener remordimientos hace años.
Siempre decimos en Ráshuah sobre cuanto un pensamiento tiene el poder de moldear nuestro día, nuestra vida. Y, a veces, esos pensamientos son tan automáticos, que por hábito, siquiera los percibimos.
Es verdad que me quedé sorprendida con el radicalismo de mi pensamiento, pero me encantó percibir los motivos que me facilitan una buena noche de sueño, cuando no llevo a dormir los trabajos pendientes ni las exigencias dañinas. Lo que no pude eliminar en el día, mañana lo echaré.
Adios problemas, cuentas y cosas pendientes nuestras de cada día! Necesito espacio para que cosas buenas y nuevas ocurran.
En el próximo mes, otras cuentas vendrán, obvio, pero son nuevas, diferentes y puedo siempre disminuirlas si estuvieron pesadas anteriormente! Mañana, con antelación y más espacio, tendré más poder, seguro!” Vera Calvet – Maestra de Meditación Ráshuah #meditación #espacio #pensamiento #libertad #claridaddepensamiento #exigencia #eliminar #mañana #ráshuah #veracalvet

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