Etiqueta: autoconocimiento

Pensamientos positivos

15 Oct 20
Rashuah
, , , , , , , , , , , , , , , , , ,
No Comments

DSCN0018

¿Por qué hay veces que los pensamientos positivos no funcionan?

Nadie más tiene dudas hoy en día de que los pensamientos negativos son del todo ruines  para la vida, porque sabemos el mal que este tipo de pensamientos puede causar.

Es posible que ya hayas intentado con todo tu corazón seguir pensando positivamente acerca de algo que necesitabas, ¿no? pero parece que a veces pensar positivamente no funciona. ¿Por qué?

Ya debes haber leído bastante con respecto a los beneficios de tener siempre pensamientos positivos, tal vez hayas visitado muchos sites, leído algunos libros, etc. Pero sinceramente, ¿por cuánto tiempo has conseguido mantener el pensamiento positivo sin volver a los viejos patrones negativos?

Es difícil mantener solamente el pensamiento positivo, y apuesto a que cada vez que has intentado positivar tu pensamiento, has vuelto a pensar negativamente, culpandote, pensando que eres la única persona del mundo que no consigue seguir aquellos pasos enseñados tan claramente en los libros de pensamientos positivos.

Los libros parecen tan fáciles y simples, ¿qué ocurrió contigo entonces? Calma. No hay nada errado en vos.

Lo que ocurre es que nadie consigue mantener la mente enfocada de  manera artificial intentando forzar un pensamiento positivo por mucho tiempo, si antes no fueron apagados y transformados los archivos mentales previos, o sea, si hay pensamientos negativos que aún no salieron de tu mente consciente o inconscientemente, no habrá espacio para los nuevos pensamientos positivos.

Piensa en esto como si nuestro cerebro fuese formado por millones de carpetas, como tu computadora. Cada una de estas carpetas guarda un archivo que fue colocado ahí, por ti mismo, sea consciente o inconscientemente. Si no hubiese más espacio en una de estas carpetas, tendrías que borrar algunos archivos para que quepan los nuevos, ¿no? Eso es  más o menos lo que ocurre cuando intentas colocar por la fuerza, a cualquier costo, un nuevo pensamiento en tu mente, teniendo tus carpetas llenas.

No hay más espacio. El material nuevo no puede ser guardado. Y si no fue guardado, no estará disponible cuando precises acceder a esa información. Desde esa carpeta la información, el pensamiento, que llegará hasta tu mente será negativo otra vez.

Entonces, ¿cómo podemos vaciar esas carpetas y liberar espacio en el disco rígido mental?

En el Instituto Ráshuah trabajamos con la meditación y el relax para acceder a estas carpetas llenas de material negativo, pues sabemos, por experiencia, que cuando los archivos y las informaciones negativas entran inadvertidamente en nuestra mente, o sea, sin nuestra consciente elección, sólo se podrá acceder a él a través de las ondas cerebrales alfa, que son las ondas de relax profundo.

Digamos que el trabajo con las ondas alfa es como el programa de acceso a los archivos ocultos en nuestro disco rígido mental.

En el Libro de Curso de Meditación Ráshuah – Módulo I, encontrarás todas las explicaciones con respecto a cómo funciona el cerebro, como archivamos material y cómo podemos trabajar con el material indeseable. Mi intención aquí es la de tranquilizarte e informarte que el pensamiento positivo, infelizmente, a veces no funciona, y que la culpa de eso no es tu falta de intentos.

Por lo tanto, al trabajar con pensamientos positivos y sentir que la cosa no está fluyendo tan fácilmente como los ejemplos que encuentras en Internet, o como lo que has leído en algún libro, usa esto como una señal de que necesitas ir mas a fondo en tu trabajo de autoconocimiento y que necesitas buscar tu verdad interior.

Y no te desanimes, porque…el pensamiento positivo funciona.

Usa cada dificultad en tu vida, como un maestro que apunta el camino correcto, oye los mensajes de amor.

Ve al frente, rumbo al descubrimiento de ti mismo.

Con mucho cariño,

Vera Calvet

*Más información en www.rashuah.com.ar

10 señales que demuestran si estás siendo manipulado

15 Oct 20
Rashuah
, , , , , , , , , ,
No Comments

Sabemos que existen muchas personas manipuladoras. Incluso reconocemos fácilmente a algunas de ellas. Pero el peligro nos ronda cuando no percibimos de manera tan clara que esto nos está ocurriendo. Y para cuando lo notemos, puede haber sido demasiado tarde, ya que la situación nos habrá generado pérdidas, trastornos y lo que es peor un horrible sentimiento de que fuimos usados y traicionados.

Si sirve de consuelo, la culpa de haber sido manipulado raramente es de la víctima.  Ya que una de las características de los manipuladores es estudiar la “presa” para saber cómo manipularla sin ningún pudor, empatía o disimulo para mentir y seducir a sus víctimas. Es desleal e injusto. Y siendo la víctima una persona de bien, no va a suponer que existe algo de torpe en su comportamiento.

Yo dije que raramente la culpa es de la víctima, ya que, en algunas ocasiones, deliberadamente las personas se “hacen las que no ven”, temiendo perder esas supuestas ventajas que el manipulador ofrece como carnada. En estos casos, existe una parte de responsabilidad en la víctima. Pero como todo en nuestra vida, esto también es una experiencia que debe servirnos de aprendizaje.

Señal 1 – Efecto Inmediato de Alma Gemela

Los manipuladores tienen una simpatía rara. Acostumbran venir al encuentro de su víctima (nosotros), casi casualmente, como si se hubieran topado sin quererlo; Te abordan simpáticamente, parecen tener el don de la palabra y se muestran absurdamente interesados en lo que tengas que decir sobre vos y tus proyectos. Además, hacen muchas preguntas y añaden observaciones tales como “que increíble” “yo también soy así” “Tenés toda la razón”.

Vas a pensar que encontraste la pareja perfecta. Nunca habías visto una persona tan abierta a escuchar y hacer preguntas sobre vos.

Pero, si uno se detiene a observar la conversación, que siempre nos dejará satisfechos, vas a descubrir que el manipulador no contó mucho sobre sí mismo. En realidad, fue más bien, esquivo de dar esas informaciones. Esto ocurre porque, sólo después de estudiarte, vas a poder oír una historia que, casualmente, encajará directamente con tus expectativas.

Señal 2 – El amigo más disponible del mundo

Luego de percibir que encontró lo que buscaba, el manipulador comienza a mostrarse extremadamente interesado. Estará siempre manteniendo el contacto, quizás hasta demasiado. Y vos estarás encantado de notar que esta persona está encantada con vos, ofreciéndote “mimos”, ¡delicadezas y atenciones inesperadas! Siempre querrá ayudarte y siempre, casi increíblemente, estará de un humor bueno y contagioso.

Pero, al detenerse y observar, vas a notar que él de alguna crea las oportunidades de ayudar, incluso cuando no hay necesidad. Nadie es tan íntimo en los primeros contactos. Pero como es una persona divertida, que hace el bien, vos seguís adelante. En definitiva, hasta ahora el no pidió nada a cambio. Aunque cuando aparece lo hace por poco tiempo, como si tuviese siempre apresurado por llegar a algún compromiso.

Los manipuladores adoran dejar la impresión de “quiero más” en sus víctimas. Por eso los primeros contactos son breves.

Señal 3 – Sos la persona más espectacular del mundo

El masaje que tu ego recibe es vital en la trampa. Vas a sentirte reconocido, por fin, alguien parece haberte visto y percibido tus cualidades.

En este momento, el manipulador pasa a la etapa de comenzar a contarte, tímidamente al inicio, casi sin quererlo y de ninguna manera queriéndote involucrar con sus problemas, sobre las grandes dificultades que tiene en su vida. Pero no lo hace directamente, lo hace dulcemente, con misterio, hasta que llegás al punto de querer saber con muchas ansias que es lo que le está ocurriendo a tan excepcional persona.

Listo. El terreno está preparado para la historia envolvente del manipulador.

Él ya te conoce lo suficiente para poder contarte la historia de manera que no puedas tener otra alternativa que ayudarlo. Dice precisar que estés a su lado, por ser tan especial y tener tanta fuerza. Y te agradece constantemente diciendo que eres la décima maravilla del mundo.

Señal 4  – Oh! Pobre

Los manipuladores emocionales nunca tienen la culpa de nada. Independientemente del tipo de error que hayan cometido, el culpable será siempre otra persona. El manipulador es una persona espectacular, que hizo todo con la mejor de las intenciones. Entonces su historia tendrá elementos que te harán creer que fue una víctima de buena fe. Por cierto, se mostrará a gusto contando todas las supuestas cualidades que tiene en esta conversación con frases como “soy una persona que ayuda a todos”, o “soy una persona que cree todo lo que los demás le dicen”, “todo lo que hice lo hice para salvar a tal persona” y cosas de ese tipo. Los manipuladores emocionales nunca se responsabilizan por nada.

Y más tarde, utilizarán ese mismo tipo de argumentos para crear sentimientos de culpa en vos. Y vos siempre te sentirás culpable por victimizarlo o no poder ayudarlo lo suficiente. Siempre te sentirás obligado a ayudarlo de alguna forma. Sólo que ayudar, en este caso, será para vos hacer todo, pagar por todo, en fin, ponerte al frente de este “supuesto” problema. Terminarás siendo la persona fuerte y él el pobrecito.

Señal 5 – La hora del compromiso real.

Los manipuladores emocionales dicen lo que quieres escuchar a la hora que precisan algo tuyo. Pero cuando sos vos la que necesita su ayuda, la cosa cambia de forma.  Te juran que están y estará a tu lado para lo que sea, sin embargo, para que las palabras se transformen en acciones, hay un largo camino. Son capaces de llamarte desagradecido por no reconocer la ayuda y el apoyo que ellos te brindan. Sin embargo, si te detienes a analizarlo, veras que la ayuda que el brindó fue mínima o no la hubo. Él siempre se mantuvo esquivo e incluso pudo protagonizar una pelea, ofendido, por tus absurdas exigencias. Son grandes actores.

Señal 6 – Efecto Mandrake

El poder que tiene el manipulador emocional para confundir a su víctima es increíble. Siempre tiene una justificación en la punta de la lengua y una historia ridícula que contar cuando son presionados.

Son capaces de demostrar por A + B sus respuestas, al punto de hacer que la víctima duda de su propia salud mental. Si la víctima dice haber oído que decía una cosa específica, en cuestión de minutos puede probar que jamás dijo aquello y si lo dijo, no tenía la menor intención de ser interpretado en la dirección que lo dijo. O sea, la persona que lo escuchó duda de su memoria, y termina por sentirse mal por haber acusado al manipulador.

Uno de los trucos del manipulador para salir de ese tipo de situaciones, y evitar ser desenmascarado, es comenzar a intimidar, llorar, gritar y alejarse mostrando que le han hecho un mal. Habla mucho y enreda a la víctima que finalmente, no consigue pensar de manera directa. El manipulador insiste en que todos los problemas son frutos de la imaginación de la víctima. ¡No pasó nada, Mandrake! ¡Magia! Todo desapareció en unos pocos segundos.

Señal 7 – Cree que hago lo que digo, incluso aunque haga lo contrario

Inevitablemente, las contradicciones entre el discurso del manipulador y sus actitudes van a comenzar a diferir.

La persona comienza a descubrir que el manipulador, que se dice tan bueno, está cometiendo alguna maldad. Que se dice tan honesto y actúa deshonestamente. Que se dice tan preocupado por las personas y deja de responderles sin aviso previo. En fin, que su discurso es uno, pero sus actitudes son otras.

Pero, como no importa el tamaño del problema de la persona, ya que el problema que el manipulador usará como justificación será mucho, mucho mayor, más de una vez, la víctima termina confundida. Los manipuladores son muy creativos. Nunca se cansan de recordar que sus problemas son mucho más graves y que no tiene otra alternativa que actuar de la forma en la que lo está haciendo.

Señal 8 – Estás siempre en deuda

Las pequeñas cosas que los manipuladores hacen, a la hora del discurso aumentan de proporciones. Son excelentes en promocionarse. Hacen listas interminables de cuanto hicieron de bien para las personas. Y saben cobrarse lo hecho.

La sensación es que por más que la persona (víctima) haga, siempre estará en deuda con el manipulador.

Señal 9 – Cuando golpean, saben hacerlo

Al conocer cada fragilidad de sus víctimas, el manipulador sabe muy bien donde golpear. No tienen piedad en usar esa arma cuando siente que puede estar perdiendo el control sobre la otra persona. Y lo que hace es rebajarla al nivel de un gusano con una frase certera.

Chau Autoestima.

Ahora la persona quedó nuevamente rehén de lo que el manipulador piense sobre ella. Y la víctima comienza a buscar su aprobación. Estrechando más todavía el lazo de su fuerza, sin darse cuenta.

Señal 10 – Aquella persona que conocimos, desapareció

En verdad, ambos desaparecen.

Primero desaparece aquella persona formidable que el manipulador mostro ser al principio. Todas aquellas cualidades se fueron, (porque nunca estuvieron allí de hecho).

La segunda persona en desaparecer es la víctima. Todo lo que era antes de conocer al manipulador, se fue. La persona no se reconoce más, sufre, pero no puede definir exactamente las causas.

La alegría y el poder personal desaparecieron, la autoestima también.

No queda más nadie. Ni la víctima, ni la imagen del manipulador.

Obviamente lo que hice fue pintar un cuadro bastante radical en estas 10 señales.

Pero, a pesar de que los manipuladores actúen de manera maliciosa y mal intencionados, existen personas que son manipuladores emocionales que no pretenden necesariamente, destruir a sus víctimas. Y sí, dominarlas para que jamás puedan abandonarlos.

Son personas que tienen un gran apego al control y mucho miedo de perderlo sobre los otros. Ellos creen que, de esa forma, tendrán siempre alguien a su lado. Sin percibir que lo que hacen o producen, genera el efecto opuesto.

¡Como siempre, el autoconocimiento es la salida!

Conocerte, saber tus cualidades, potencialidades y límites, gustar de vos mismo es la forma para no caer en las trampas de las personas manipuladoras. O para darte cuenta en poco tiempo que has caído y comenzar a tratar de buscar otras formas de actuar, sin volver a caer en las manos de un manipulador.

Con cariño,

Vera Calvet

Curso Amor Propio online

24 Sep 20
Rashuah
, , , , , , , , , ,
No Comments

¿Sientes que te falta autoconfianza?

¿Crees que hay un muro entre lo que quieres y lo que logras?

¿Sientes como si te faltará un empujón para correr detrás de lo que quieres?

¿Y si hubiese una forma de sumergirte en ti mismo para así poder entenderte y hacer un cambio interior?

¿Y si descubres que tienes la llave para abrir un mundo totalmente nuevo y lleno de posibilidades?

Curso Amor propio – experiencias y técnicas de meditación exclusiva con el objetivo de abrir puertas fundamentales para superar tus dificultades más básicas.

En el curso vamos a trabajar a través de vivencias, ejercicios y prácticas de Meditación Ráshuah la autoconfianza, el poder personal, el origen de la incertidumbre, las limitaciones y como identificar nuestras habilidades para generar más confianza y poder personal.

Son 5 clases dictadas en la plataforma zoom. Cada clase tiene 2 horas de duración.

 

DESTINATARIOS

El púbico en general, a partir de los 16 años, que esté interesado en descubrir sus habilidades y como utilizarlas con el objetivo de desarrollar una vida con más confianza, prosperidad y relaciones más positivas.

OBJETIVOS

A través de este curso:
• Identificaremos el ser a través de prácticas de auto-observación.
• Identificaremos como se genera el autocrítica, las sensaciones de culpa y baja autoestima.
. Identificaremos puntos de conflicto y como deshacerlos.
• Generaremos espacios de observación para la transformación de las zonas de incertidumbre.
• Integraremos recursos y prácticas exclusivas de Meditación para el desarrollo de la relación personal.

CONTENIDOS

Módulo I.  ¿ Quién soy?
Cuento
ejercicio de Identificación
Forma-pensamiento y autosabotaje
Linea del tiempo
Meditación del Amor Propio

Módulo II. Confianza y Autoestima
Como nace la autocrítica
Qué es autoestima
Ejercicios para identificar la autoconfianza
Ejercicio para identificar la autocrítica
Meditación Devolviendo Opiniones Ajenas

Módulo III. Voz Exerna y Voz Interna
Identificando los mensajes recibidos.
La voz que se vuelve interna
Video de autocrítica
Ejercicio de autoconfianza
Meditación de Creencias Limitantes

Módulo IV. La voz irreal
Patrones de Perfección
El miedo y deseo básico.
Como moldeamos nuestro cerebro
Ejercicio de transformación
Ejercicio Trabajando la falta
Meditación de Rechazo

Módulo V. La voz verdadera
Como identificar la voz verdadera
Como obtener lo que queremos
Costo X Beneficio
Cuento
Ejercicio para identificar tus puntos fuertes
Meditación del Poder Personal

 

Fecha de inicio:  Jueves 24/Sep
Fecha de fin: Jueves 15/oct
El curso se dictará a los días jueves de 19:30 a 21:30hs
Duración: 10hs (5 clases)
Dictado por:
Heloisa Aragao

 

VALOR TOTAL DEL CURSO

FORMAS DE PAGO

Por transferencia bancaria ASR$ 2.500
Por mercado pago ARS$2.800

Los siguientes términos y condiciones aplican sin excepción a todo alumno que se inscribe en los cursos dictados por Instituto Ráshuah.

La inscripción deberáefectuarse vía web en el link abajo y efectuando el pago por adelantado por cualquiera de los siguientes medios:
• Transferencia Bancaria
• Mercadopago

La inscripción se realiza a través del link . Una vez realizada la inscripción, y su posterior pago, deberás aguardar a que te enviemos el link de acceso. El mismo puede llegarte hasta 24hs hábiles antes del inicio.
Podrás acceder a la cursada desde cualquier dispositivo (notebook, pc de escritorio, Tablet, Ipad, celular), simplemente haciendo clic en el link que te enviaremos por mail.

Las clases se dictarán EN VIVO, por la plataforma zoom, en los días y horarios del cronograma contratado.
Requisitos: Contar con conexión a internet y salida de audio.
Para el dictado de los cursos se requiere un mínimo de inscriptos por curso. De lo contrario el curso será reprogramado avisando a los inscriptos vía e-mail y mensaje de texto. (Revisar SIEMPRE el correo no deseado en caso de notificaciones e ingresar correctamente el número de celular en la inscripción.).
Para hacer tu reserva llenes el formulario abajo:

    Nombre y Apellido (requerido)

    Edad (requerido)

    ¿En qué zona/barrio vivís? (requerido)

    Correo electrónico (requerido)

    Teléfono de contacto (requerido)

    ¿Cuántos lugares querés reservar? (requerido)

    ¿Cómo nos conociste?

    ¿Por qué te interesó participar de este taller?

    ¿Practicaste o practicas meditación?

     

    El amar y el amor

    14 Sep 20
    Rashuah
    , , , , , , , , ,
    No Comments

    Ya intestaste explicarte a ti mismo o a otros que es amar? Definir el amor perfectamente en pocas palabras? Difícil, no?

    El amor, aunque concordemos que es el sentimiento más noble e importante en nuestras vidas, parece complejo cuando intentamos elegir palabras para definirlo. Las palabras quedan cortas, redundantes, superficiales o vacías.

    Cierta vez, durante una clase de meditación, una alumna dijo no comprender lo que yo quería decir con: “Abran al amor sin objeto!”

    Entonces, les conté la siguiente historia para ejemplificar: 

    Érase una vez un hombre que quería aprender a amar incondicionalmente. Buscó un gran y prestigiado maestro y le pidió que le enseñara a amar todo y todos sin condiciones. El maestro entonces lo colocó delante de un bello rosal y le dijo: “Ama este rosal!”

    El hombre creyó que sería fácil amar al rosal, pues era bello y sus flores eran perfumadas. Y en pocos segundos, él estaba envuelto en una onda de amor. 

    El maestro, entonces, lo sacó de allí y le pidió que se sentara delante de una rama seca y le dijo: “Ama esta rama!”  

    Esta vez, el hombre tuvo un poco más de dificultad, pero empezó a buscarle la belleza a la rama, su color, sus pequeños bichos, que le caminaban por arriba y pasado un tiempo, el hombre logró sentir una onda de amor, menor que el amor que sintió por el rosal, pero había amor.

    Feliz fue hasta el maestro con la noticia, lo cual el maestro le contestó: “Ahora cierra los ojos y ama!” 

    El hombre confundido, preguntó: “Qué voy amar, maestro?”

    “Solo siente el amor!” – respondió el maestro.

    El hombre cerró sus ojos y empezó a buscar imágenes en su mente para amar. De repente, el maestro lo interrumpió: “Para! Que haces?”

    “Estoy buscando cosas para amar, maestro” – contestó el hombre.

    El maestro, entonces, se sentó junto al hombre y le dijo:

    “Mientras busques objetos o personas que te despierten amor, no estarás amando de verdad. El verdadero amor es generado dentro de ti, desde ti mismo y entonces es proyectado hacia afuera. Y siendo así, no importa el objeto o persona que esté delante de ti o en tu mente, pues podrás proyectar tu amor a todo y a todos.

    Y el  hombre entendió, por fin, lo que era amar incondicionalmente, sin objetos.

    No hay nada afuera que merezca o no nuestro amor. Solo existe ¨nuestro amor¨ que es siempre proyectado. Mientras ese estado amoroso no sea  encontrado, las personas van siempre a buscar afuera algo que les de alegría o satisfacción y continuarán buscando otras personas “que les hagan” felices. Pero el amor estará solamente en un único lugar posible: en si mismas.

    Ábrete al amor sin objetos. Esa será tu verdadera capacidad de amar.

    Ama!

    Vera Calvet

    Clase Experimental online

    20 Ago 20
    Rashuah
    , , , , , , , , , ,
    No Comments

    Clase Experimental sobre el Método Ráshuah – teoría y práctica para cononocer y sentir como es.

    Sobre el curso:
    En el curso de Meditación Ráshuah Módulo 1, aprenderás:
    Que es meditación
    Frecuencias Cerebrales
    Comportamiento psicosomático del cuerpo
    Restablecimiento energético
    Desequilibrio emocional
    Resolver cuestiones emocionales
    Foco y concentración
    Descanso y control mental
    Meditación con el Yo Interior
    Encuentro con los Maestros

    La mejor forma de conocer y sentir si es lo que estás buscando, es experimentando.
    Whatsapp +5491167037492
    E-mail: contacto@rashuah.com.ar

    Agendate:

      Nombre y Apellido (requerido)

      Edad (requerido)

      ¿En qué zona/barrio vivís? (requerido)

      Correo electrónico (requerido)

      Teléfono de contacto (requerido)

      ¿Cuántos lugares querés reservar? (requerido)

      ¿Cómo nos conociste?

      ¿Practicaste o practicas meditación?

      Encuentros de Meditación online

      10 Ago 20
      Rashuah
      , , , , , , , , ,
      No Comments

      nos encuentros están dedicados a los alumnos que ya hicieron el Módulo 1 de Meditación Ráshuah – Jornada Interior – cuando se dictan reuniones semanales para hacer distintas meditaciones.

      Los encuentros son en la plataforma zoom. En el encuentro de este lunes 10 de agosto, vamos a trabajar el sentimiento de Culpa y entender que en verdad lo que hay es la responsabilidad.

      Son prácticas de respiración, un video y luego una técnica exclusiva para trabajar e identificar esa actitud en nuestro cotidiano para que uno pueda fluir más.

      Autoconocimiento: Respiración para las mañanas

      06 Ago 20
      Rashuah
      , , , , , , ,
      No Comments

      El sábado estuve en la verdulería cerca de mí casa @Vrde_club, donde venden verduras orgánicas, granos, aceites, huevos de campo y todo lo sano. Los chicos están siempre sonriendo y felices. Unos divinos! Mientras compraba maracuyá y morrones, uno de los chicos me preguntó si no había una meditación para despertar. Entonces, le dije que no, pero que grabaría un video con el tema, pues que sí hay una respiración que está buena para activar los procesos bioquímicos del cuerpo. Pero además de despertar, necesitamos escuchar nuestro cuerpo también. De eso se trata el autoconocimiento.

      Encuentros de Meditación online

      03 Ago 20
      Rashuah
      , , , , , , , , , ,
      No Comments

      Esos encuentros están dedicados a los alumnos que ya hicieron el Módulo 1 de Meditación Ráshuah – Jornada Interior – cuando se dictan reuniones semanales para hacer distintas meditaciones.

      Los encuentros son en la plataforma zoom. En el encuentro de este lunes 3 de agosto, vamos a trabajar el Yo Controlador y entender porque a veces pensamos que si pudieramos controlar todo, la vida nos resultaría más fácil.

      Son prácticas de respiración, un video y luego una técnica exclusiva para trabajar e identificar esa actitud en nuestro cotidiano para que uno pueda fluir más.

      https://anchor.fm/instituto-de-meditaciu00f/episodes/Meditacin-para-dormir-e105irj