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INSOMNIO

09 Ene 20
Rashuah
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“En la mayoría de los casos el insomnio se debe a una gran actividad mental mientras uno se acuesta a dormir. Vale decir que esa gran actividad mental, muy probablemente, ya estaba ocurriendo mucho antes que la persona fuera a dormir, pero, al acostarse, ella observa lo que no había percibido a lo largo del día; su mente no para y parece no estar bajo su comando, no permitiendo así que el cuerpo descanse.

La mente deambula por situaciones y cuestiones que no pueden o no deben ser resueltas en el momento del descanso y es necesario parar el movimiento incesante de la mente para dormir.

Cómo hacer eso? 
Contando ovejas!

Es una broma.

En verdad, el principio por detrás de las ovejas está correcto, que es el cambio de foco. Al direccionar el foco para contar las ovejas, sacamos nuestra atención de otras cuestiones, pues nuestro cerebro solo es capaz de enfocarse en una cosa a la vez.  
Por ende, contar ovejas no suele funcionar…por qué?

Porque es aburrido. Perdón ovejas! (risas)

La mente necesita de un foco que sea interesante para fijarse. Para la mente, mucho más interesante que contar ovejas es intentar resolver el problema que solo podrá ser resuelto mañana, por ejemplo. Solo que mañana no llegó todavía y aún no hay como resolver el problema, pero la mente intenta hacerlo, intenta prever y  terminamos por no dormir.
La solución es encontrar un estímulo que sea muy interesante para detener nuestro foco, pero que traiga relajación y no tensión. 
Sugiero, como estímulo una buena técnica de meditación narrada para relajación física, pues sin un guia, el principiante no sabrá la dirección que deberá dar a su mente. 
En el Instituto Ráshuah recomendamos a los alumnos que tienen dificultad para dormir que utilicen la primera técnica del curso de Meditación, la técnica del Cuerpo Físico, cuando se vayan a dormir. Esta es una de las utilizaciones de esa meditación y los resultados son fantásticos.”

Priscila Meletti – Psicoterapeuta e Instructora Ráshuah – IRB

Para más información sobre nuestros servicios, manda un mensaje al whatsapp 1567037492.


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Estamos con un nuevo podcast entra al link abajo:

 

 

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